本文原标题：《【妇儿福利】新的一年充溢等待，2019年女性学院第一期公益课程新鲜出炉！》

  这套太极拳考究以静制动，以柔克刚，动作考究以腰为轴，节节贯穿，刚柔相济、源源不断。运用棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门劲别，运用粘连随的技巧，改变万千，出其不意，借力打力。

  1、了解原料，钩针类型，知道钩编的根本针法符号(起立针，短针，引拔针)，学会看图解，学会钩编的辫子起针法。操练，钩编发夹。

  2、学习钩编的圈起针法，发绳添加办法。稳固短针针法，持续知道钩编的根底针法符号(中长针，长针)。操练，钩编发圈。

  第一节：怎样才是正确的歌唱姿态以及姿态对歌唱的效果(以歌曲《半屏山》进行操练）

  把握收放自如的咬字与吐字，咬字清晰流通不牵丝攀藤，吐字能气味的活动和坚持歌唱状况地收尾

  1.了解钩编，知道钩针的根本针法，锁针、长针、短针及引拔针。学会看图解。（1课时）

  资料：1.5或1.75钩针，5号或3号蕾丝线号或3号蕾丝线. 学习钩编花片壁挂（2课时）

  资料：1.5或1.75钩针，5号或3号蕾丝线钩针，棉线钩针，棉线. 学习钩编围巾

  妥当眼线.眼线笔、眼线液、眼线.迷死人的下眼线.两种小小的改变，让你的眼睛瞬间扩大

  需求预备，画板、速写本、素描纸、橡皮、可塑橡皮、铅笔（HB.2B.4B.6B.8B.12B.14B)、还有美工刀和胶带。

  山式、树式、站立扩展式、风吹树式、三角式、幻椅、猫扩展、仰卧束角、抱膝放松

  山式、树式、站立扩展式、肩部扩展、战式式、幻椅、鸟王式、门拴式、骆驼式，大拜式，十步猫扩展，仰卧抬腿，抱膝放松

  坐拉伸、伸扩展、腰部改变、英豪跪、肩背部扩展、骆驼、大拜、婴儿式、仰卧束角、抱膝放松

  山式、树式、站立扩展式、风吹树式、三角式、战二幻椅、单腿背部扩展、双腿背部扩展、束角式、仰卧束角、抱膝放松

  山式、树式、站立扩展式、风吹树式、兵士式、侧角式、平衡体式、下犬、板式、大拜式、跳动到坐、箭式，仰卧头独膝、抱膝放松

  是针对于一些产后妇女子宫下垂或因咳嗽，打喷嚏，大笑都会发生漏尿的状况，用非手术疗法进行盆底肌肉训练，促进添加盆底肌肉群的张力的康复。

  课程会以呼吸，加以会阴收束法的操练，每节课都会编列一些瑜伽体式加以呼吸结合的操练，先由简略一些合适零根底初学者的体式渐渐深化，由浅入深，经过一些加强大腿内侧力气及腹部中心力气的操练，使盆底肌肉肌群得到更好的加强和康复。